La vuelta al trabajo después del verano puede ser muy dura si no tomamos medidas para fomentar nuestro bienestar.
El wellbeing nos permite afrontar los obstáculos diarios, los retos laborales y en general la rutina del día a día de manera sana y productiva. Sin él, somos susceptibles de sucumbir al estrés del trabajo y las obligaciones familiares.
Aunque no hay una receta para el bienestar tras las vacaciones, sí que hay ciertos hábitos que podemos incorporar para mejorar nuestro wellbeing. ¡Sigue leyendo para conocerlos!
Definición de wellbeing
Aunque no hay una definición clara para el concepto de wellbeing, lo podemos explicar como el estado de sentirse sano y feliz. Esto significa, entre otras cosas, contar con un estado de ánimo y unas emociones positivas, vivir con satisfacción y sentirse bien con uno mismo. En el wellbeing se incluyen el bienestar físico y mental, ambos claves para este indicador.
Consejos para el wellbeing después de vacaciones
Potenciar el descanso digital
En España todos los trabajadores tienen el derecho a la desconexión digital, es decir, a limitar el uso de dispositivos electrónicos relacionados con el trabajo durante las horas de descanso.
Sin embargo, aunque nuestro lugar de empleo respete este derecho, también debemos incorporar la costumbre de desconectar de las redes en nuestro tiempo libre. Evitar consultar las redes antes de ir a dormir o nada más levantarse, no mirar el móvil mientras se ve una película o fomentar los encuentros en persona frente a los digitales son algunas formas de reducir la dependencia digital y centrarse en el aquí y ahora.
Realizar actividades que fomentan el bienestar
Incorporar a tu día a día actividades que ayuden a limitar el impacto del estrés laboral también es muy importante a la vuelta del verano. El ejercicio físico es una fantástica manera de potenciar el wellbeing, ya que libera esas endorfinas que son tan positivas para tu cuerpo. Practicar deporte mejora tu humor, tu condición física y reduce el riesgo de enfermedades. No importa el que sea, ¡encuentra un deporte que te guste y comienza a moverte!
Disfrutar del tiempo libre
También es importante planear actividades de ocio con amigos y familiares para distraer la mente del trabajo en los periodos de descanso. Ir al cine y al teatro, hacer una escapada o quedar para tomar algo son formas de aprovechar los fines de semana y olvidarnos de la rutina.
Mantener una nutrición adecuada
Una buena alimentación es imprescindible a la vuelta de las vacaciones, cuando solemos caer en los excesos de comida y bebida. Un buen comienzo para cuidar la nutrición puede ser eliminar o moderar el consumo de alcohol, cocinar platos saludables entre semana y reducir el número de tazas de café que nos bebemos cada día.
Otra idea para comer mejor es planificar las comidas y hacer batch cooking durante el fin de semana para no tener que preocuparnos de cocinar después del trabajo. El fin de semana, podemos elegir alternativas de restaurantes de comida saludable y evitar la comida rápida.
Mimar el cuerpo
Otra de las actividades para el wellbeing que nos puede ayudar es tomar el tiempo necesario para cuidar de nuestro cuerpo. Reservar un masaje antiestrés, un tratamiento purificante para la piel o una manicura y pedicura son buenas formas de mimar el cuerpo a la vez que relajamos la mente.
Planear una escapada
Para potenciar tu bienestar, es importante encontrar momentos de desconexión fuera de nuestro entorno. Organizar una escapada relajante puede ser una buena manera de poner pausa al día a día y recargar energías sin planear unas largas vacaciones.
En el hotel The Principal Madrid contamos con una Wellbeing Area dedicada al descanso y el cuidado del cuerpo, con una amplia carta de masajes y tratamientos que te dejarán totalmente renovado. Tratamientos rejuvenecedores, antioxidantes, relajantes y rituales de belleza que elevarán tu wellbeing para que la vuelta del verano no sea tan dura.
Todos nuestros tratamientos se llevan a cabo con las marcas Natura Bissé y Comfort Zone, un ejemplo de alta cosmética elaborada con ingredientes 100% naturales y sostenibles.
Nuestra zona de wellness también cuenta con un gimnasio con máquinas de alta gama, para entrenamientos de fuerza y cardio. Además, organizamos sesiones gratuitas de yoga en la terraza para que puedas empezar el día escuchando a tu cuerpo y mente.
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